Maisto papildai - papildomas raktas odos sveikatai

Savo kabinete labai dažnai girdžiu tą patį klausimą:
„Kokį kremą man naudoti, kad pagaliau susitvarkyčiau odą?“

Ir kiekvieną kartą atsakymas prasideda ne nuo kremo.

Šiuolaikinė dermatologija ir estetinė medicina aiškiai rodo – oda nėra izoliuotas organas. Ji yra mūsų vidaus veidrodis. Žarnyno būklė, imuninės sistemos balansas, hormonų veikla, streso lygis, mikroelementų pakankamumas – visa tai tiesiogiai atsispindi odoje.

Todėl, kai kalbame apie aknę, rožinę, pigmentaciją, jautrumą ar senėjimo procesus, turime galvoti plačiau. Ilgalaikiai ir stabilūs odos pokyčiai prasideda ne nuo paviršiaus, o nuo vidaus.

Šiame straipsnyje dalinuosi svarbiausiais papildais, kurie, mano praktikoje, dažniausiai tampa esmine pagalbine grandimi dirbant su probleminėmis ar jautriomis odos būklėmis.

Gerosios bakterijos – būtinos ne tik virškinimui

Probiotikai yra viena svarbiausių odos uždegimų kontrolės grandžių. Žarnyno mikrobioma tiesiogiai susijusi su odos būkle – tai vadinama žarnyno–odos ašimi.

💡Įdomus faktas: apie 70 % imuninės sistemos ląstelių yra žarnyne.

Nauda odai:

• mažina paraudimą ir uždegiminius procesus;
• stiprina apsauginį barjerą;
• mažina reaktyvumą;
• padeda kontroliuoti bėrimus.

Rekomenduojama esant:

• aknei;
• rožinei;
• dermatitui;
• egzemai;
• odos jautrumui;
• kuperozei;
• lėtiniams uždegiminiams procesams.

Omega-3 – lipidinio barjero stiprinimui

Odos sausumas dažnai yra riebalų rūgščių trūkumo pasekmė.

Nauda odai:

• mažina sausumą ir pleiskanojimą;
• stiprina lipidinį barjerą;
• slopina uždegimą;
• gerina elastingumą.

Rekomenduojama esant:

• dehidratacijai;
• atopiniam dermatitui;
• egzemai;
• rožinei;
• seborėjai;
• senėjimo procesams;
• odos jautrumui.

Cinkas – probleminei ir riebiai odai

Cinkas yra vienas svarbiausių mineralų esant uždegiminėms odos būklėms.

Nauda odai:

• reguliuoja sebumo išsiskyrimą;
• mažina uždegimą;
• skatina gijimą;
• palaiko imuninį atsaką.

Rekomenduojama esant:

• aknei;
• seborėjai;
• dermatitui;
• lėtesniam gijimui;
• riebiai ir mišriai odai.

Vitaminas C – kolageno ir skaistumo pagrindas

Vitaminas C būtinas kolageno sintezei ir antioksidacinei apsaugai.

Nauda odai:

• skatina kolageno gamybą;
• skaistina odą;
• mažina oksidacinį stresą;
• stiprina kraujagyslių sieneles.

Rekomenduojama esant:

• pigmentacijai;
• kuperozei;
• senėjimo procesams;
• papilkėjusiai, pavargusiai odai;
• sumažėjusiam elastingumui.

Kofermentas Q10 – energijai ir antioksidacinei apsaugai

Kofermentas Q10 padeda ląstelėms gaminti energiją ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų.

Nauda odai:

• mažina smulkių raukšlių formavimąsi;
• palaiko elastingumą;
• gerina odos tonusą;
• saugo nuo priešlaikinio senėjimo.

Rekomenduojama esant:

• senėjimo procesams;
• elastingumo praradimui;
• pavargusiai, blankiai odai;
• oksidaciniam stresui.

Beta-gliukanai – odos imuniteto balansui

Kai imuninė sistema veikia per aktyviai arba yra išbalansuota, atsiranda uždegimai ir jautrumas.

Nauda odai:

• moduliuoja imuninį atsaką;
• mažina paraudimą;
• stiprina odos atsparumą.

Rekomenduojama esant:

• rožinei;
• egzemai;
• dermatitui;
• aknei;
• jautriai ir reaktyviai odai;
• lėtiniams uždegimams.

Augaliniai lipidai (Tre-en-en) – ląstelių membranų kokybei

Odos elastingumas ir drėgmės išlaikymas priklauso nuo ląstelių membranų būklės.

Nauda odai:

• gerina maistinių medžiagų įsisavinimą;
• stiprina apsauginį barjerą;
• palaiko elastingumą;
• gerina regeneraciją.

Rekomenduojama esant:

• dehidratacijai;
• senėjimo procesams;
• jautriai odai;
• susilpnėjusiam barjerui;
• lėtesnei regeneracijai.

Vitaminas E – apsauga nuo oksidacinio streso

Vitaminas E – stiprus riebaluose tirpus antioksidantas.

Nauda odai:

• saugo nuo laisvųjų radikalų;
• stiprina lipidinį barjerą;
• palaiko elastingumą;
• mažina uždegiminį foną.

Rekomenduojama esant:

• senėjimo procesams;
• dehidratacijai;
• jautriai odai;
• rožinei;
• atopinėms būklėms.

Kalis ir magnis – streso ir ląstelių balansui

Stresas yra vienas stipriausių odos būklę bloginančių veiksnių.

Nauda odai:

• gerina mikrocirkuliaciją;
• palaiko ląstelių energiją;
• padeda išlaikyti hidrataciją;
• mažina streso poveikį odai.

Rekomenduojama esant:

• papilkėjusiai, pavargusiai odai;
• jautrumui;
• lėtesnei regeneracijai;
• senėjimo procesams.

Kryžmažiedžių daržovių ekstraktai – hormoniniam balansui

Šie ekstraktai palaiko kepenų detoksikacijos procesus ir hormonų metabolizmą.

Nauda odai:

• mažina hormoninių bėrimų riziką;
• gerina odos švarumą;
• mažina uždegiminį foną.

Rekomenduojama esant:

• hormoninei aknei;
• seborėjai;
• pigmentacijai;
• uždegiminiams bėrimams.

Papildai nėra greitas sprendimas ar stebuklas per kelias dienas. Tačiau jie gali tapti labai svarbia dalimi tada, kai siekiame ilgalaikių odos pokyčių.

Mano praktikoje dažnai matau, kad oda pradeda keistis tada, kai į ją žiūrime kompleksiškai – deriname tinkamą išorinę priežiūrą su organizmo palaikymu iš vidaus. Tuomet rezultatai tampa stabilesni, o oda – ramesnė, stipresnė ir atsparesnė.

Jeigu skaitant kilo klausimų ar abejojate, kurie papildai būtų tinkamiausi būtent Tau, galite drąsiai parašyti man per šią platformą arba susisiekti per mano Instagram profilį. Mielai padėsiu atsirinkti tai, ko iš tiesų reikia Tavo odai.

Linkėjimai, ♥︎